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16/09/2022

7 benefícios da corrida

Não importa como, se manter em movimento pode te ajudar a melhorar sua qualidade de vida significativamente. Seja em esportes em equipe como o futebol e o vôlei ou em esportes mais individuais como a corrida e a academia, o esporte é uma parte importante na vida de qualquer pessoa - ou pelo menos deveria ser.

 

Para te provar que se exercitar é importante, separamos alguns benefícios da corrida que te ajudam a chegar na sua melhor versão. Não se engane, o texto vai falar sobre a corrida porque somos uma marca apaixonada pelo esporte, mas isso vale para praticamente qualquer exercício físico!

Aumenta a autoestima

Vamos começar com um benefício subestimado por muitas pessoas:

O efeito psicológico.

 

Uma das melhores formas de aumentar sua autoestima é superando seus limites, o orgulho que você sente quando faz isso não deve ser uma coisa a se esconder, como muitos são ensinados. Este orgulho e a confiança em si mesmo que vem junto são essenciais para o aumento do seu bem estar!

Menos tensão e estresse

Seguindo um pouco a linha do bem estar mental, o exercício físico pode te ajudar a relaxar.

 

Isso se dá pela liberação de alguns hormônios e neurotransmissores, como a endorfina, a serotonina e a dopamina. Na corrida, essa liberação causa uma sensação conhecida como “Runner’s High” ou, em português, o “barato do corredor”.

 

Esse barato é a sensação de euforia, de leveza e prazer que você sente durante a corrida.

Combate a depressão

 

Finalizando essa parte, um benefício que tem se mostrado muito importante com toda essa conversa sobre a depressão dos últimos anos é que a corrida pode te ajudar a combater a doença.

 

Só a corrida sozinha pode não te curar, para isso é importante procurar ajuda de um profissional. Porém, a liberação da endorfina que o exercício físico estimula pode reduzir ou até mesmo eliminar a quantia de antidepressivos que você vai precisar para superar a doença.

 

 

Mas, novamente, lembre-se da importância de se consultar com um profissional!

Não conte carneirinhos, conte quilômetros

O sono é uma das partes fundamentais na vida humana. Quando se tem um sono de qualidade você melhora o sistema imunológico, ajuda sua memória e na recuperação muscular.

 

Para atletas, essa recuperação muscular é ainda mais importante. A boa notícia é que o exercício físico em si ajuda na qualidade do sono. Ufa!

Controla o colesterol

Dois professores da Universidade de Stanford na Califórnia, uma das mais renomadas do mundo, publicaram no fim dos anos 1970 um artigo que falava pela primeira vez sobre a relação dos corredores com bons níveis de HDL, mais conhecido como o “colesterol bom”.

 

Essa pesquisa foi importante para abrir o caminho para as mais diversas pesquisas sobre a relação dos exercícios aeróbicos e de uma alimentação boa com outros benefícios - como por exemplo os que a gente está te falando agora.

Mais sobre sua saúde

Por mais que muita gente veja corredores se lesionando, na verdade a corrida te ajuda a evitar fraturas!

 

Quando você pratica exercícios físicos, você estimula seu sistema ósseo a produzir mais células. Isso significa que você aumenta a quantidade de minerais que compõem seus ossos  - a chamada densidade óssea.

 

Isso ainda afasta o risco de osteoporose ao longo prazo.

Você e seu metabolismo acelerado

Acho que quase todo mundo já sabe dessa, mas vale falar mesmo assim. Exercícios aeróbicos como a corrida, ciclismo, dança, pular corda e a simples ação de subir e descer escadas te ajudam a acelerar seu metabolismo por “derreter” calorias.

 

Isso significa que você pode emagrecer (não diga?). Combinada com a musculação, a corrida contribui com o aumento de massa magra. Então fica aí a dica, se o objetivo é emagrecer, combine a modalidade com a musculação. 😉